末伏之后还有ldquo秋老虎rdq

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末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋之后，大家俗称它为“秋老虎”。进入末伏之后，天气将逐渐凉爽起来，早晚会比较凉快，但是中午还是比较炎热。

在这个末伏和立秋共同作用的节气里，我们该怎么做才能更好的保持健康呢？

末伏如何正确养生？

虽已立秋，迎来末伏，一年中最难熬的三伏天还没有结束，经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚。同时，人体的免疫力也已经下降，在加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应，很多疾病开始“秋后算账”。秋季是最好的进补季节，不过，如果刚过立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会产生诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们由于苦夏或者常喝冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，如果这时大量进食补品，会加重脾胃负担，容易导致消化功能紊乱，伤及五脏。因此，秋季进补之前最重要的是先调理脾胃。一、末伏需健脾益气。可以多吃祛湿热、健脾胃的食物。如：茯苓，可以促进脾胃功能恢复；芡实、山药等具有健脾益胃的功效；扁豆、红豆等豆类，也有健脾益气的功效。二、多吃滋阴润燥的食物。如：银耳、雪梨、藕、豆浆、蜂蜜等。现在正处于夏秋交替，多食用滋阴润燥的食物，可以提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。三、使用空调要把握好温度。立秋过后天气依旧闷热，可以使用空调、风扇等解暑降温，但不可盲目贪凉，温度不宜过低，更不可对着直吹，也不能频繁的一进一出空调房。四、适量的户外运动。适量的户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。需要注意的是，户外运动以微汗为宜，不可大汗淋漓。

“秋老虎”发威容易引发疾病

“秋老虎”的到来，引起气温炎热，人们往往会由于不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。除此以外，“秋老虎”发威还容易引起以下几种疾病，提醒大家关心自身健康，谨防疾病。

一、急性出血性眼结膜炎（红眼病）

红眼病是“秋老虎”季节最容易导致的眼部疾病。是由肠道病毒引起的一种传染病，表现为结膜水肿、充血、眼球异物感、流泪、眼痛等症状，会通过接触传播。在此提醒大家，要养成勤洗手，不用公共毛巾、不用手揉眼睛等良好的个人卫生习惯。出现类似症状，要及时就医治疗，做好家庭隔离和消毒。

二、消化系统疾病腹泻、肠炎是“秋老虎”常见的消化系统疾病。天热就想吃凉的，而胃喜温怕冷，往往快活了嘴，却伤了肠胃。再加上天气炎热，细菌活跃，食物更容易腐败变质，为人们的肠道安全埋下了隐患。多吃菠菜、洋葱、胡萝卜、南瓜等，可以起到保护胃黏膜的作用。三、心脑血管疾病在这闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，易引发脑出血意外。多吃海参、泥鳅及芝麻、山药、豆腐皮等富含精氨酸的食物，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。四、口腔溃疡立秋过后容易发生口腔溃疡，这是因为人体习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，而体内的阴阳平衡被打乱，蓄积过多的热不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是口腔溃疡。五、面瘫早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫。秋风又被称为“邪风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温为宜。

如何避开“秋老虎”肆虐

一、防暑降温要继续。

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此在选择食物时，不宜过于寒凉。

3、饮食营养要加强。到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

二、保持充足睡眠。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，利于工作和学习。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

三、蓄阴养肺预防秋燥

润肺养肺是防秋燥的重点。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜汤、绿豆汤、冰糖炖雪梨等，都可以在秋天适当多喝。四、预防“空调病”立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处在空调环境中的人可以喝点姜茶，身体虚弱者，可备一件外套“避寒”。五、运动最好在下午许多人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。