眼睛护理，这些说法正确吗

移动时期，我们每天都要面对屏幕很久很久，上班对着电脑，下班回家对着Pad，躺在床上对着……

如此虐待眼睛，再不知道一些关于眼睛的正确知识，以后视力还不得完蛋？

下面一些说法，都正确吗？

1、戴上眼镜后，如果常常不戴的话会伤害视力（×）

一旦开始戴眼镜，就要常常戴，否则近视会愈来愈深。这也是一个常见的毛病说法。有些孩子戴改正眼镜来改正眼镜的毛病，这类眼镜应当一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不常常戴着的话是不会伤害视力的。

一样，戴不合适的眼镜也不会影响视力，只是如果戴得时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那末容易疲倦。

反过来，还有一种说法，戴眼镜时间长会让眼睛对眼镜产生依赖，这也是毛病的，眼镜不会伤害视力的，它只是让人看得清楚的工具。总戴着眼镜或偶尔戴眼镜，对视力都没有影响。

2、吃胡萝卜能增强视力（×）

这个说法是不正确。正确的说法是如果维生素A缺少的话，会引发夜盲等视力问题，乃至完全失明。

就维生素A含量来讲，胡萝卜不是最高的，红薯要高很多，还有很多食品富含维生素A，只要坚持吃均衡饮食，就能够摄取足够的维生素A。但不管吃多少胡萝卜或维生素A，都不能增强视力。

对视力来讲，更好的食品是菠菜，由于菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，对预防由于年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。

3、墨镜是在阳光下保护眼睛的最好办法（√）

很多人习惯在外出的时候戴上墨镜，认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性，外出的时候对眼睛采取保护措施是对的，但墨镜上的黑色其实不表明能够为眼睛提供最好的防护。

好的墨镜应当能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线，有些无色的眼镜也能够做到这一点，买墨镜的话不能只看色彩，要看能否能同时屏蔽UVA和UVB。

一样，有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能，但通常不会同时屏蔽UVA和UVB，在这种情况下，在阳光下行动还是要戴墨镜的。

4、随着年龄增长，视力消退是不可避免的（×）

许多人认为视力消退是随着年龄增长而不可避免的，因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操，而是尽量避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。

比起年龄引发的视力衰退来讲，一些生活习惯和疾病对视力的影响要大很多。

就拿会使中心视力逐渐受损的老年性黄斑病变来讲，虽然和年龄有关，但吸烟者得病的危险性比不吸烟者高2到5倍，戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。

如果是肥胖症的话，会加重老年性黄斑病变，因此控制体重也能够到达保护眼睛的效果。

糖尿病是会引发失明的，所以要避免得糖尿病，糖尿病患者要控制饮食，以控制糖尿病的进展。

因此多吃水果蔬菜，常常锻炼，构成良好的生活习惯，是保护眼睛最有效的办法。

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