害怕电脑对眼睛危害大,用这4招保护它

现在人们对电脑的依赖性越来越强，坐在电脑前的时间也越来越长，上班族经常是每天八小时面对电脑，由于时间较长，许多人眼部都出现了不适。

1、感觉异常

眼睛有刺痛、痒、异物感或畏光、流泪，这些症状被统称为眼部刺激症，常见于角膜炎、眼外伤、急性虹膜炎、青光眼等。

2、视力障碍

指突然或逐渐视力下降或视物模糊，看远(近视)或看近(远视或老视)不清楚；视物形状有改变，变小、变色、变盲、单眼或双眼复视等；视野缩小，眼前有固定或飘动的黑影。

3、视力下降

无眼痛的突然视力下降，往往由视网膜动静脉阻塞、缺血视神经病变、视网膜脱离等疾病引起。若眼痛的同时突然视力下降，常见于急性闭角型青光眼、葡萄膜炎、角膜炎等疾病。

4、全身性疾病

眼睛是全身器官中的一部分，许多疾病都可以引起眼睛病变。如动脉硬化、高血压病、糖尿病、肾脏疾病、血液病、结核病、感染性心内膜炎、维生素缺乏、结节病等。

那么，对于经常用电脑的人来说，常用电脑如何保护眼睛？小编就为您解答一下。

保护眼睛的4个小妙招

一

多吃有营养的食物

1

维生素A和胡萝卜素

眼睛缺乏维生素A，由亮到暗的适应能力就会下降。此外，还会导致眼睛干涩、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

补充来源：蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，也是很好地来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素的含量就越高。

2

维生素B族

维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏维生素B2，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6等B族维生素，也能帮助缓解视疲劳。

补充来源：鸡蛋黄、牛奶、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

二

让眼球做运动，

可很好缓解视疲劳

如果眼睛近距离盯着电脑屏幕已经1小时了，你要做一些眼球运动来缓解视疲劳。例如，向上望，同时呼一口气；再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次。然后再继续进行下侧、左侧及右侧的做相同的动作。

三

忙里偷闲眨眨眼，

可保护眼睛

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪液，并将含有很多成分的眼泪，均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，而忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

四

上班时间保持间歇性休息，

可缓解视疲劳

职场人士如果连续使用电脑6~8小时，每隔1小时应休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟；最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10多秒。

1、保证晚餐的营养丰富，鱼类、豆类产品有补脑健脑作用，应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补微量元素又有祛火的功效，还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的情况下长出满脸小痘痘。

4、熬夜之后的保护措施，自然是“把失去的睡眠补回来”。第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打破原来的生物钟。建议不论熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。

5、不要长时间使用电脑，若需要长时间使用电脑上网，也应每隔1小时休息10至15分钟。休息时要勤做室内运动，做眼睛的局部按摩，或者使用眼贴来缓解视疲劳。

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