珂榕催乳母婴护理坐月子多长时间才算好

坐月子也称之为“月内”，为产后必须的仪式性行为。传统上认为坐月子是一个月，也就是30天的时间，但是事实上，产后女性身体内的各个系统等都发生了重大变化，需要调整和恢复，所以严格意义上讲30天的恢复时间是远远不够的，那么多久才算合适呢？

刚生完孩子的母亲，子宫会慢慢的回缩，这是需要一定时间的，大约为6周，也就是42天，这个时候妈妈的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小，除此之外，产后妈妈恢复自身的腹壁紧张度也恰好需要6~8周左右的时间。所以一个合适的坐月子的时间应该是42天，也就是6周左右。

科学合理“坐月子”的8条建议！

良好的室内居住环境。一个良好的居室环境对于产妇和宝宝来说十分重要，产妇和宝宝的居室要安静整洁、温度与湿度适中，通风良好。夏日要注意降温防中暑，冬天要注意保暖防凉。这样良好的环境不仅让产妇和宝宝心情愉悦，也有利于产妇和宝宝的健康。

保持安静，不要大声喧哗。产妇与宝宝休息时，休息区最好要保持安静，避免噪音，以免引起产妇和婴儿睡眠不安，影响他们的睡眠质量，造成身心疲惫。

室内保持空气的流通。产妇“坐月子”期间不宜受寒，但是也最忌讳空间闭塞。比如门窗紧闭、这样会导致室内空气质量差，容易让产妇及婴儿患病。即便是在气温较低的冬天，也可以考虑定时开窗通风透气，但是通风时间不宜过久，以免产妇和婴儿收到寒风侵袭，通风时，产妇和宝宝可以考虑移步其他房间。

坐月子也要适当运动。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅，长期卧床反而对于产妇不好。

衣着干净舒适。生完孩子的妈妈们新陈代谢还是比较旺盛的，体温高易出汗，在加上宝宝的口水、自己的乳汁不小心沾染上了衣物，衣物久不清洗，容易引起细菌滋生，引发多种感染，因此妈妈的的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

正常刷牙洗头。月子里也要健康刷牙、洗头。产后牙龈娇嫩，牙刷建议用软毛质地的，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口，动作要轻柔，避免损伤牙龈。洗头水温最好在37℃左右，这个温度比较适宜，而且在洗完后及时擦干或吹干，避免吹风受凉。

饮食适度。产妇的饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。不适合吃太辛辣油腻等刺激性大的食物。

保持愉悦心情。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事，这样才更有利于产后妈妈的恢复！

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