眼睛护理，这些说法正确吗

移动时代，我们每天都要面对屏幕很久很久，上班对着电脑，下班回家对着Pad，躺在床上对着手机……

如此虐待眼睛，再不知道一些关于眼睛的正确知识，以后视力还不得完蛋？

下面一些说法，都正确吗？

1、戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力（×）

一旦开始戴眼镜，就要经常戴，否则近视会越来越深。这也是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼镜的毛病，这种眼镜应该一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。

同样，戴不合适的眼镜也不会影响视力，只是如果戴得时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那么容易疲倦。

反过来，还有一种说法，戴眼镜时间长会让眼睛对眼镜产生依赖，这也是错误的，眼镜不会损害视力的，它只是让人看得清楚的工具。总戴着眼镜或者偶尔戴眼镜，对视力都没有影响。

2、吃胡萝卜能增强视力（×）

这个说法是不正确。正确的说法是如果维生素A缺乏的话，会引起夜盲等视力问题，甚至彻底失明。

就维生素A含量来说，胡萝卜不是最高的，红薯要高得多，还有很多食物富含维生素A，只要坚持吃均衡饮食，就能够摄取足够的维生素A。但无论吃多少胡萝卜或者维生素A，都不能增强视力。

对于视力来说，更好的食物是菠菜，因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，对预防因为年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。

3、墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳办法（√）

很多人习惯在外出的时候戴上墨镜，认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性，外出的时候对眼睛采取保护措施是对的，但墨镜上的黑色并不表明能够为眼睛提供最好的防护。

好的墨镜应该能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线，有些无色的眼镜也能够做到这一点，买墨镜的话不能只看颜色，要看能否能同时屏蔽UVA和UVB。

同样，有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能，但通常不会同时屏蔽UVA和UVB，在这种情况下，在阳光下行动还是要戴墨镜的。

4、随着年龄增长，视力减退是不可避免的（×）

许多人认为视力减退是随着年龄增长而不可避免的，因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操，而是尽可能避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。

比起年龄引起的视力衰退来说，一些生活习惯和疾病对视力的影响要大得多。

就拿会使中心视力逐步受损的老年性黄斑病变来说，虽然和年龄有关，但吸烟者患病的危险性比不吸烟者高2到5倍，戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。

如果是肥胖症的话，会加重老年性黄斑病变，因此控制体重也能够达到保护眼睛的效果。

糖尿病是会引起失明的，所以要避免得糖尿病，糖尿病患者要控制饮食，以控制糖尿病的进展。

因此多吃水果蔬菜，经常锻炼，形成良好的生活习惯，是保护眼睛最有效的办法。

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