对感冒说拜拜预防感冒的核心技术你值

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又到初冬季，身边又有不少朋友患了感冒！

流着鼻涕，打着喷嚏，这种感受想想就让人苦恼！

那么，关于感冒我们该怎样预防呢？

很多人认为感冒就是上呼吸道感染，其实不是的。

上呼吸道感染

上呼吸道感染是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义上的上呼吸道感染不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。

普通感冒

俗称“伤风”，以鼻咽部卡他症状为主要表现。成人多数为鼻病毒引起，次为副流感病毒等。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或上呼吸道感染，数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2~3天后鼻涕变稠。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、轻度畏寒和头痛。检查可见鼻腔粘膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。

急性病毒性咽炎、喉炎

急性病毒性咽炎

多由鼻病毒、腺病毒、流感病毒等引起。临床特征为咽部发痒和灼热感，咳嗽少见。流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏力。体检咽部明显充血和水肿。颌下淋巴结肿大且触痛。腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎；当有吞咽疼痛时，提示链球菌感染。

急性病毒性喉炎

多由鼻病毒、甲型流感病毒、副流感病毒及腺病毒等引起。临床特征为声嘶、讲话困难、咳嗽伴有咽部疼痛及发热。体检可见喉部水肿、充血，局部淋巴结轻度肿大和触痛，有时能听到喘鸣音。

疱疹性咽峡炎

表现为明显咽痛、发热，病程约一周。检查可见咽充血，软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹有浅表溃疡，周围有红晕。多于夏季发作，多见儿童，偶见于成人。

咽结膜热

主要由腺病毒、柯萨奇病毒等引起。临床表现有发热，咽痛、畏光、流泪，咽及结合膜明显充血。病程4~6天，常发生于夏季，游泳中传播。儿童多见。

细菌性咽－扁桃体炎

多由溶血性链球菌引，次为流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、葡萄球菌等引起。起病急，明显咽痛、畏寒、发热，体温可达39℃以上。检查可见咽部明显充血，扁桃体肿大、充血，表面有脓性分泌物，颌下淋巴结肿大、压痛，肺部无异常体征。

感冒

感冒有70%~80%由病毒引起，当有受凉，淋雨，过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病。感冒可分为以下情况：

风热感冒

表现为发热重，微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽等，最重要的判断点是，其痰为黏稠痰，流黄涕。

风寒感冒

表现为恶寒重，发热轻，头痛身痛，鼻塞、咳嗽，同样的其判断点为鼻流清涕，痰稀白。

流行感冒

表现为突然发热，高热不退，无汗，咳嗽，咽喉疼痛等，其有着明显的全身症状。

体虚感冒

表现为发热、头痛鼻塞，身楚倦怠，咳嗽，咳痰无力。

如何有效预防感冒

1、避免诱因

秋冬季节天气寒冷，应该注意避免受凉、淋雨、过度疲劳。易感人群尽量避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，尤其是在人多的公共场合出入。

2、药物预防

对于体质较差，经常感冒的人群，可以在医生指导下使用药物进行预防，抵抗力差的儿童或者老人根据医生指导使用免疫增强剂，以增强免疫力，抵抗感冒。（这里特别提醒各位身边的朋友不要盲目用药，特别是针对小孩的感冒）。

3、饮食防治

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节可以多吃些滋阴润肺，解表驱寒的食物，如银耳（补脾开胃、益气清肠）、生姜（驱寒）、葱白（调节体温，使汗腺的排汗工作正常）、紫苏（发汗、散寒、退热）以及少吃辛辣食物，还可以多喝热茶。

4、适度锻炼

坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

在此温馨提示各位，初参加体育锻炼的人或体弱的人，在锻炼前不要一下子把衣服脱得太多，而要等活动得身体发热后再逐步地脱衣服，以免着凉。在锻炼之后，内衣如被汗水浸湿，条件许可，应把汗擦干，换上干衣服，以免冷风吹在汗湿的衣服上，引起感冒。千万不要因为锻炼反而引起了感冒。

5、穿衣适度

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

6、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。注意夜晚气候较冷，晚上睡觉的时候注意适当开窗，夜晚冷风侵袭很容易引感冒。

7、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，有常年保持中午午休的朋友，一定要注意中午休息的保暖。

8.戒烟

吸烟与呼吸道疾病有密切联系，长期吸烟会严重危害肺部的健康，使人体抵抗力下降，在秋天极易引发呼吸道的疾病。

9.注意细节

咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不建议随意止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，医院就诊，做必要的检查以明确诊断。

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

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