哈尔滨人注意,睡前老是刷手机这习惯可能会

素材来源：新北方

撰文编辑：txr

很多人都有这样的经历

晚上睡觉前习惯刷会手机

然后就更睡不着了

一晃就到深夜

其实这样的习惯还不只是影响睡眠

还会损伤你的视力

诱发青光眼

严重的甚至会造成失明！

长期在黑暗中看电子屏幕

年轻青光眼患者增多

山东32岁的小刘是一家公司的白领，平时工作忙，没有时间看电视，春节放假，她就窝在家里在网上追剧，看到剧情精彩时舍不得睡觉，经常看到凌晨二三点，第二天醒来接着看。

可是不久之后，她突然觉得眼睛剧痛，看东西特别模糊，还伴有恶心症状，到医院一查，眼压比正常值高出两倍多，判断是急性青光眼发作。

如何判断是否得了青光眼？

青光眼虽然不能治愈但是可以控制，只有早期发现，早期治疗，患者才有可能保持一定的视觉功能，能维持正常的工作和生活。所以医生提醒，如果出现以下医院检查。

1、晚上、夜间和阴天的时候，出现看东西模糊的症状，就像隔着毛玻璃一样。

2、眼睛胀痛。

3、看灯出现彩虹灯的症状。

4、严重的会伴有头疼。

5、再严重还会恶心、呕吐。

1、出现疑似症状要尽早治疗：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

2、防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

3、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

4、主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

5、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

6、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前可以选择泡脚、喝牛奶等方法帮助入睡，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

7、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

8、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

9、不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

经之堂教你护眼小妙招

1、睡眠充足，切忌熬夜。

2、平时多喝水，睡前避免大量饮水。

3、保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。

4、避免阳光直接照射。

5、勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

四款护眼茶秘方教给你

1、枸杞八宝茶

　　材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量

　　做法：以沸水冲泡，当茶饮用。

2、三花枸杞茶

　　材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

　　做法：材料用开水冲饮。

　　功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。

3、枸杞红枣茶

　　作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

　　功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

4、枸杞菊花茶

　　材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

　　做法：将枸杞加水cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

这些护眼小常识记住了么？

千万别睡前刷手机了！

注意保护好眼睛哦！