亲,您需要的夏日养生护眼单到了
最近《人民日报》一张热到发紫之全国热哭预警地图火爆朋友圈及微博，此图一出，身处在热到蒸发的长沙，小编对西北地区的人民投去羡慕嫉妒的眼光！
《中国天气预警图》
进入到酷暑季节，整个人都变成离不了空调、缺不了冷饮、少不了游泳的节奏，出门便可感受到太阳投来的热情拥抱，连拂面吹来的微风都是热辣辣的，精致的妆容以及全身摸好的防晒霜不久就被滚烫的汗珠洗涤而净，于是形成以下出门热到蒸发之六部曲。
《热到蒸发之六部曲》
医院校毕业的小编，查阅相关古今书籍以及课堂所学，特编写一份夏日养生护眼单送与大家！
NO.1避开紫外线，眼睛也需防晒！
出门防晒是众小仙女与男神们的标配，然而小编发现大众对于眼睛防护的意识比较薄弱，那么小编就首先聊聊眼睛防晒的重要性。当人暴露于酷热环境，紫外线（UVA和UVB）长时间的照射不仅对皮肤有巨大伤害，对眼睛也具有强烈刺激，可引起畏光、流泪、疼痛、视物模糊等不适症状，造成眼表、眼底不同程度的病变，如：睑裂斑、结膜翳、角膜炎、虹膜炎、白内障、黄斑部病变等眼疾。所以，护眼防晒正当时。前方高能预警
三点重要建议
①避开紫外线的直接照射，除开人手一把太阳伞之外，还需前往正规医疗机构或眼镜店选择佩戴一副合适、高质的防晒墨镜。其中镜片颜色以温和色调灰色与茶色最为适宜，其阻挡紫外线功力最强！蓝色与粉色镜片阻挡紫外线弱且易吸收有害蓝光入眼，不推荐使用。青光眼患者不推荐使用黑色镜片，这是由于黑色镜片容易形成暗室效果，能使瞳孔散大，加剧病情。儿童宝宝们暂不推荐使用墨镜，可选带有宽檐的防晒帽以及太阳伞。
②避免在紫外线强度最强时（上午10:00到下午2:00）外出。
③某些隐形眼镜也具有防晒功能，但其覆盖面积小，防晒范围不达标以及佩戴卫生等问题，故也不建议使用。
NO.2水上欢乐多，双眼需护好！
酷暑季节，酣畅淋漓的在泳池痛快的游一把、以及水上项目带来的刺激，使水上乐园成为大人、小孩的欢乐宝地。然而，许多游玩后发现眼屎增多、眼睛发红又痒又痛时，小编可要提醒您可能患上了结膜炎。由于泳池和水上项目游玩的人众多，加之水源多未经消毒，池中之水流动性差也来不及更换，导致水卫生情况差劣，酷暑气温高更容易滋生许多细菌与病毒，游玩时脏水进入双眼，容易诱发感染。所以，以下三点需牢记：
①若出现眼部不适，您需要前往正规的医疗机构找眼科医师就诊，对症下药；②水上游玩时，建议选择正规场地、避免游玩高峰期并配戴密封性好的泳镜；③建议预防性的备用抗生素眼药水，游玩之后滴两滴。
NO.3空调房内，眼睛更易缺水！西瓜空调快乐肥宅水,躺着沙发翘着腿。想必这种情景是大部分人消暑的标配。最近热播的电视剧《亲爱的热爱的》也是让不少迷妹们跪舔屏幕，刚刚上映的《哪吒之魔童降世》更是成为大家伙跑往电影院的多刷电影。然而，欢乐舔屏的背后，不少人都出现了眼睛干涩、灼痛感、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等眼睛不适的症状。
究其原因①空调的高频率使用，带来降温的同时也起到了不少的抽湿作用，房间的水分蒸发过快，处于一个比较干燥的状态；②长时间的舔屏，导致双眼瞬目减少；③空调是清洁最少的家电之一，这样残留了许多灰尘，也滋生了许多细菌、螨虫等。密闭的空间，干燥的空气加之不流通，瞬目的减少让细菌与螨虫有机可乘，导致干眼的发生。
小编来支4招①湿热敷眼睛，可选择干净毛巾也可选择合适的蒸汽眼罩。②减少用眼时间，多眨眼，多转动眼球，多按摩眼周围穴位。③减少空调的使用时间，室内常通风，定期清洗空调。④严重时，请就医选择合适的眼药水。
NO.4酷暑当时，护眼有方！①“食饮有节，起居有常”是自古以来所推崇的养生之道。合理的休息时间，充足的睡眠有利于双眼的放松，促进视功能的恢复。炎热夏季，小编可要提醒进入三伏天后，贪图冰冷食物不仅伤胃，更加会造成近视的发生与发展。平时可多吃富含维生素C、胡萝卜素、叶黄素的黄绿色水果蔬菜，如胡萝卜、玉米、菠菜、西蓝花、猕猴桃、橙子等。夏日可选用具有清热明目、滋阴生津功效之枸杞、菊花、麦冬、密蒙花等配制成中药茶，不仅消暑还益于明目。②“冬练三九，夏练三伏”。夏天可选择在早晨以及傍晚的运动，增加身体的排汗排毒以及阳气的舒展。户外的运动，眺望远方，多看绿树草地，不仅可以缓解疲劳，更是有利于双眼的调节，可预防近视的产生。③《黄帝内经》云“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”教导我们夏日要控制住自己的情绪，保持舒畅、愉悦的心情才是养生之道。中医认为：肝主情志，“肝开窍于目，肝气通于目，肝和则能辨色视物。”说明保持情志舒畅是眼目保健、防止眼病的重要举措。就诊贴士坐诊专家：彭清华教授时间：每周一上午转载请注明:http://www.wockz.com/wadzz/20585.html
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