平东社区老年人如何度过这个特殊的时期

新型冠状病毒肺炎科普（六）

面对疫情，老年人应该怎么做？

?尽量不出门，不去人群聚集的地方，减少接触病毒的机会，从传染途径上切断一切可能，必须外出时做好防护

?给自己制定一个新的健康时间表，规律作息，保持良好的个人卫生习惯

?定时开窗通风，提高室内空气质量，减少可能存在的病毒量。若户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少；天气寒冷时，室内外温差大，老年人要注意保暖防止感冒

?合理安排膳食

☆每天吃蔬菜、水果，适量吃坚果

☆常吃豆制品、喝牛奶或酸奶

☆适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和腌制食品

☆少油少盐少糖，戒烟限酒

☆足量饮水，每天7~8杯（~毫升）白开水，不喝或少喝含糖饮料

☆坚决不要购买、食用野生动物

☆提倡分餐和使用公筷、公勺，食物制备生熟分开，煮熟、煮透

?通过官方媒体了解权威信息，不轻信、不传播非官方渠道的信息，避免不必要的恐慌和无所适从

?保持良好情绪。与家人多聊天交流，与亲属、朋友通过手机、互联网等沟通交流，互相关爱、支持

?如果感到恐惧、焦虑，可通过向家人诉说、放松训练等进行排解；如果负面情绪得不到改善，可以通过互联网或拨打心理援助热线寻求专业帮助。

老年人居家如何合理用眼？

注意眼卫生

◇不躺着看书，看书时一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望

◇如果有老花眼，在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜

◇不用手使劲的揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症

老年人是眼病的高发人群，如果出现以下情况，在做好个人防护的前提下应及时就诊：

◇重度的眼外伤，如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等

◇眼睛红疼伴有明显的视力下降，这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症

◇无痛性的视力骤降，比如没有明显原因的视力突然下降，眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况

外出时，老年人如何做好防护？

○疫情期间尽量减少外出，必须外出时要戴好口罩

○尽量减少接触公共场所的物品

○尽量避免用手接触口、鼻、眼

○打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口、鼻

○见到熟人，减少近距离接触，尽量相距1米以上打招呼

○从公共场所返回后，按照七步洗手法洗手

出现新冠肺炎可疑症状怎么办？

老年人出现新冠肺炎可疑症状（包括发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等），不排除有流行病学史的，应立即执行隔离观察，并及时送医疗机构排查。就医过程中要注意以下几点：

◎医院的路上及就医全程应佩戴口罩

◎去医院就诊

◎避免搭乘公共交通，应该呼叫救护车或使用私人车辆

◎时刻保持呼吸道卫生和双手清洁，尽可能距离他人至少1米

◎就医时，老年人和家属应如实详细讲述患病情况和就医过程，尤其是告知医生近期是否有疫情高发区的旅居史、与肺炎患者或疑似患者的接触史等

问

可以吃药预防吗？

目前针对新冠肺炎没有确认有效的抗病毒药物，切勿擅自预防性服药。

问

接触新冠肺炎疑似病例或确诊病例后怎么办？

若接触过新冠肺炎疑似病例或确诊病例，要尽快与社区卫生服务中心（乡镇卫生院）取得联系，听取医务人员的建议。

资料来源：国家卫生健康委员会