糖尿病先别慌,坚持多吃这些食物,平稳血糖

大家都知道糖尿病这个疾病吧，而对于引起糖尿病的原因，大家又是知多少呢?相信有的人会说，糖尿病，就是由于平时吃糖太多所引起的，但在这里，小编想对你们说你们想的原因很多都是错的，所以下面就让小编为你们讲讲引起糖尿病的原因。

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导致糖尿病的原因

　　1、遗传因素

　　举世公认，糖尿病是遗传性疾病，遗传学研究表明，糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显著差异，前者较后者高出5倍。在I型糖尿病的病因中遗传因素的重要性为50％，而在II型糖尿病中其重要性达90％以上，因此引起II型糖尿病的遗传因素明显高于I型糖尿病。

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　　2、精神因素

　　近十年来，中、外学者确认了精神因素在糖尿病发生、发展中的作用，认为伴随着精神的紧张、情绪的激动及各种应激状态，会引起升高血糖激素的大量分泌，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。

　　3、病毒感染

　　I型糖尿病发生常与某些感染有关或感染后随之发生。病毒感染后，糖尿病发生的易感性或抵抗性可能由先天决定。易感性可能意味B细胞对某一病毒特定剂量的敏感性;或对某一表达在B细胞病毒抗原或轻微B细胞损害过程中释放的自身抗原发生自身免疫反应的倾向性。

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糖尿病的表现

1、眼白发红：

　　当你发现平时睡眠不足，身体容易疲乏，眼睛就会满是红筋，但同时也有可能是患了虹膜炎的表现。虹膜炎的产生可能与自身的肠胃炎性或者关节炎等病毒感染或自主免疫性疾病所引起。

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　2、眼睑苍白：

　　有的时候，轻轻拉开眼皮，检查眼睑内侧是否呈光泽的粉红色，如果不成粉红色就表示你缺少铁质，即贫血。如果有贫血的迹象，就应该多吃些红肉、青菜、谷麦和豆类等。

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　　3、眼皮下垂：

　　有的时候，眼皮沉重有时不一定是困乏的表现，也可能是压力过大，甚至可能与糖尿病有关，甚至是肺癌、中风的表现。

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下面我们就来看看吃什么食物好

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莴笋

莴笋味甘性凉，碳水化合物的含量较低，无机盐、维生素含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，经常吃一点就能有效改善糖的代谢功能，促进胰岛素的分泌。

葱油莴笋丝

做法

1.大葱去根洗净切成葱花；莴笋去皮，洗净，切成丝，放入盘中，加盐腌1小时，滤去盐水，葱花撒在莴笋上。

2.锅里放入花生油烧热后，倒在葱花上，再放入味精、白糖拌匀即成。

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山药

平时多吃山药可以预防人类糖尿病，山药可以补脾益气，也能补肾强身，可以有效提高人类胰岛的功能，另外它还含有多种微量成分，对人类高血糖有一定的缓解功效

山药莲子煲脊骨

做法

1.脊骨洗净焯水，铁棍山药去皮洗净切小块，莲子冲洗干净，葱切段、姜拍散

2.沙煲水烧开后，放入步骤1中的所有材料，大火煮开后调小火，煲1.5-2小时，关火前捞出葱段，加少量盐调味即可

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莲藕

生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功能。熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功能。用于上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

莲藕排骨汤

做法

1.将排骨和水一同放入开始煮，水开后将浮沫用勺子弄干净

2.放入莲藕片和胡萝卜块一同煮，汤水煮开后转小火炖半小时，关火之前放入盐和鸡精即可

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注意

　1.每天监测血糖

　　每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

　　2压力的自我调整

　　糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的