520今日小满，教你如何爱自己，从养

　　今日22时36分，迎来小满节气。“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”小满过后，盛夏就要来啦，你准备好了吗？

小满，高明须防暴雨

目前有大范围降雨云系东移南压逐渐靠近我区，预计今天中午前后我区将转有强降雨和强对流天气，届时我台将有可能发布暴雨和雷雨大风预警信号，请提前做好防御。年5月20日8时50分发布

小满夏意初萌，天地间阳气生发，人体也是如此，人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。小满时节要注意养护阳气，让它自然的生发。很多阴虚的朋友这个节气会特别燥，养阴切勿贪凉，也一定要温润着补。

这样吃

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

这样睡

　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。

外劳宫补肾法

　　在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，将两手外劳宫紧贴腰部肾区，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻做这个动作温煦二肾，补肾阳，睡眠会非常好。

　　每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，热感会逐渐传遍全身。

推坎宫，平静心情

　　推坎宫能疏风解表，醒脑明目，止头痛，预防眼睛虹膜炎，缓解目赤症。小满时节容易气躁，做这个动作可以舒缓焦躁紧张的情绪，没事就做做，放松眼睛，放松心情。

　　推坎宫是一种中医推拿的简单手法。坎宫自眉头起沿眉向眉梢成一直线。用双手拇指内侧自眉心向眉梢做分推就好。

这样静

　　小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

（高明发布







































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