视力无小事,眼疲劳自救指南

结束了一天的忙碌，你的眼睛有没有感到疲劳酸涩呢？

现在有个方法可以让眼睛好受一些，让我们来试一试。

闭上眼睛，把手指并拢贴在眼睛上，你会感到舒服一些。但实际上，让你产生这种感受的并不是手，而是手的温度。

相信很多人都有自己热敷的经历，不论是为了缓解眼疲劳还是美容的需要，它对我们产生不少的益处，尤其是目前学业繁重的孩子，长时间近距离用眼看书写字容易让他们的眼睛变得酸涩，采用这种方式可以很好地帮他们缓解眼疲劳。

因此，为了他们的眼睛着想，家长们有必要了解一下热敷。

热敷对眼睛的好处主要有两个方面，一是可以使眼睑局部血管扩张，改善血液循环来促进代谢、缓解视疲劳。二是软化睑板腺分泌物便于排出，这能增加泪膜脂质层厚度，增强泪膜稳定性。

泪膜负责润滑作用让眼睛保持湿润。脂质层作为它的重要组成部分之一，由上下眼皮里的睑板腺分泌而成。腺管内分泌的油脂会在我们眨眼时排出并铺设到眼睛表面，一旦分泌不畅容易使得泪液蒸发过快造成眼干涩。而热敷可以融化堵塞的油脂，让睑板腺变得畅通。

然而并不是所有情况都适合热敷眼睛。它可以缓解眼疲劳和干眼症、消散部分炎症如麦粒肿、慢性虹膜炎等。但过敏性结膜炎或急性结膜炎不可用热敷，应冷敷，否则症状会越来越严重。

在热敷前要记得清洁面部和眼部，如果女生有化眼妆的话，一定要卸干净才可以开始。然后准备一条干净的毛巾，用42度左右的热水浸泡后拧干，闭上眼睛，头向上仰，将毛巾敷于双眼上，也可以直接使用相关眼罩，打开包装后直接带上。

一般情况下，热敷可以每天重复多次，根据自己的需求和习惯即可，如果是早上起来眼睛存在明显浮肿，那么可以选择早上来一次，如果是用眼一天感觉疲劳，那么可以选择晚上来一次，从便捷和效果上考虑，可以早晚各一次。

每次的持续时间不用太长，建议10-15分钟为好，一般不超过20分钟。另外有不少人会图省事会直接用热水器里的水泡毛巾，这样做有可能让细菌对眼睛产生影响，最好还是选择烧开的开水。而且热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。不过热敷并不是万能的，如果孩子的眼疲劳或眼睛干涩还是无法得到缓解的话，那么您就要带着他去寻求专业人士或机构的帮助。

如果您在生活中有遇到不明白的视力问题或者是想了解实用的护眼小妙招，都可以评论区留言咨询，将根据您的实际情况提供专属的解决方法。也可以转发给您身边有需要的亲朋好友，一起帮助孩子保护眼睛。