养生保健管住嘴迈开腿糖尿病老年

人到老年，可以说你我他或多或少都会有点慢性疾病，这是与自己的年龄、基因、生活环境、个人习惯等因素有关。

我的Ⅱ型糖尿病是年11月在同事老蒋的提醒下，查了餐后二小时血糖才被医生确诊的。初得糖尿病虽然心里有点惊恐，但冷静一想，此病不要太多，也就只能沉着应对。目前自己的身体基本恢复原来常态，检测血糖也在正常值内。但回想自己在治疗过程中，也曾走过一段弯路。

我们老年人的日常生活中，控制饮食和适量运动是延年益寿的基本要点，更是我们预防和治疗糖尿病的关键所在。但控制不当，非但无益，还会带来损伤。我就碰上了这个问题。确诊糖尿病后，我偏面追求用控制饮食来控制血糖，经过一段时间的少食多动，血糖指标是下来了，但自己体重也下来了。别人看到说我瘦了，爱人在家说我变了，以前每餐要吃两碗饭的人，现在只肯每餐吃一大口，还要到外面加大运动的跑路。问我饿不饿？累不累？但我只想着控制饮食来控制血糖。结果问题来了，一年多后，二只眼睛间隔发生虹膜炎，去附一院门诊，询问医生虹膜炎发生的原因？医生回答很明确，是因为你自身免疫功能下降而引起。我想，这一定是自己过度控制饮食惹的祸！

从此，我开始调整饮食，在医生的指导下，科学合理按排好每天的伙食，主食少吃了，增加素菜；正餐量减少了，增加点心；实行少食多餐；含糖量高的水果少吃或不吃了，多吃低糖水果；反正在保证自身体能营养需求的基础上，调整好自己的饮食结构和食品种类。在实践中我还体会到，调整饮食也不是固定不变的，在正常饮食中，如餐后二小时的血糖检测一旦超标，下一餐就得微调，主食减少，多吃点菜肴，如效果仍不佳，则要在医生指导下，调整用药，在增加药量或调药的情况下，逐步恢复正常饮食，以保证体能营养的需要。所以，治疗糖尿病控制饮食和控制用药近似一对姐妹，但调整用药应当服从正常饮食，只有饮食正常，才能保证全面营养，所以一定要相互协调、相互配合。

有了糖尿病，更要重视不间断监测血糖的变化，空腹血糖和餐后二小时的血糖都得定期或不定期监测，发现变化较大就得采取措施，因为血糖变化，除了发生低血糖有心烦躁、出虚汗等不适，自己能感觉到的症状外，血糖升高根本没有任何自觉症状，所以不能因为没有症状就认为一切正常。减少或不监测血糖，这种做法是有危险的。

还有，在有条件的情况下，医院检测一次糖化血红蛋白，该项目检测结果可以直接反映在近三个月内血糖水平的好坏，对进一步调整用药起到重要参考。

我的体会，有糖尿病不用怕，只要保持良好的心态，根据自己的身体状况，随着年龄的增长，在调整好自己饮食的前提下，调整好自己的用药，我们周围有许多糖尿病人已有十年、二十年病史不是都生活得很好。要学习他们乐观向上、无数畏惧，既正视自己的病情，又不被病魔吓倒的精神，该做什么还做什么，在有机会和条件下，医院组织的“糖友”活动，交流在饮食、药物、运动、旅游等生活上的一些经验和教训，对帮助提高与病魔作斗争的本领相当有用。让我们牢记“管住嘴、迈开腿”，健康生活每一天。（文/宋雄根）

本文刊登于《姑苏夕阳红》杂志年第六期。欢迎广大读者朋友投稿，投稿邮箱：