饮食解压有妙招

饮食解压有妙招

导读：现代人生活节奏快，压力指数愈来愈高，严重时乃至会影响新陈代谢的速度，但只要应用正确的饮食，解压也不是一件难事。

1、早饭可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食品（玉蜀黍薄片、麦片）。

香蕉内含有大量的维他命B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的营养。消化系统很容易遭到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

2、早饭时喝杯橙汁，同时延续地多喝一些水或果汁、蔬菜北京哪里治白癜风好汁。

人体在压力状态下特别需要补充维他命C，因此一杯橙汁可以补充大量的营养。另外，一天最少要喝下8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体的负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以避免增加身体的压力。

3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。

当身体感到压力时，体内会产生一种压治疗白癜风医院力荷尔蒙，这类荷尔蒙致使大脑分泌一种叫做NPY的物资，让人很想吃甜的食品。最好以全麦面包等东西来满足想吃甜食的愿望，由于这些全麦的碳水化合物会增进大脑制造血清素，纾缓压力。