健康宣教预防青光眼的10大妙招，你知道吗

青光眼是指眼内压力间断或持续升高，致视功能损害的眼病。作为一种可能致盲的眼病，通常被称为“盗取视力的小偷”。患者主要表现为眼睛胀痛、偏头痛（患侧），夜晚看灯光时，周围会出现彩虹样的光圈，眼睛可坚硬如石，眼压可高达50-60mmHg。

患者除眼压增高外，眼睛的瞳孔可变大、眼睛充血、角膜水肿、前房变浅、虹膜萎缩，也所谓的：“高、大、红、肿、浅”几大症状，此时眼睛可呈现青绿色反光，故得名“青光眼”。

青光眼致盲的主因是：由于眼压高，眼内的视神经受压受损，甚至萎缩、视野缺损，且不可逆转，故早发现早治疗至关重要。

治疗首选降眼压的滴眼液及口服药，必要时需静脉给药。临床上常常需要手术协助降压，比如滤过手术，就是通过小梁切除及虹膜周边切除，然后再外引流达降眼压效果。

近年来，也有采用激光治疗及青光眼阀植入等方法。

在日常生活中如何预防青光眼

1

不要暴饮暴食

暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

2

坚持体育锻炼

体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

3

保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

4

保持愉快的情绪

生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

5

少在光线暗的环境中工作或娱乐

在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

6

避免过劳

不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

7

多吃蜂蜜及其它利水的食物

蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

8

常摸自己的眼球、看灯光

青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

9

防止便秘

便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

10

主动检查

老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

在预防上，需注意避免眼睛在强光下照射。每天多照射一小时太阳，一年内患者青光眼的危险增加10%，因此户外工作人员患青光眼的危险要高于正常人的三倍。

来源：桃浦第二社卫

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