德胜门中医院胃肠科医院

　　肠胃不好事现在许多人的一种毛病，由于生活的习惯不规律，就会导致我们的肠胃出问题，那么我们肠胃不好怎么调理，今天小编教你运动调养方法。

　　第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。

　　第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。

　　第四步，双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。